Προσωπικές εμπειρίες

Η δική μου εμπειρία 

Εγώ κάπνιζα από τα 14.Δοκίμασα λίγες φορές να το διακόψω αλλά το ξανάρχιζα.
Ο λόγος απλός. Δεν το ήθελα πραγματικά!

Όταν λόγοι υγείας , ψωρίαση βαριάς μορφής, με ανάγκασαν να το αποφασίσω δυνατά έγινε και η πρώτη σοβαρή προσπάθεια ΔΙΑΚΟΠΗΣ.

Θα επιμένω. Δεν ξέρω τι λένε οι γιατροί και όλοι οι ειδικοί. Μιλώ για την προσωπική μου εμπειρία.
Όταν σκεφτόμουν «αύριο το κόβω, την Δευτέρα το πετάω» την ίδια στιγμή με κυρίευε άγχος και ήθελα να καπνίσω 10 τσιγάρα μαζί!
Δεν μπορούσα να φανταστώ πως θα πέρναγε η ζωή μου. Λες και θα σταμάταγε.

Πως θα ξυπνάω χωρίς να πίνω καφέ και να καπνίζω 3-4 τσιγάρα για να πάρω μπροστά; Με παρέες; Ουίσκι και μπύρα χωρίς τσιγάρο;! Δεν γίνεται!
Και αυτά τα τσιγάρα μετά το φαγητό; Απόλαυση! Πώς να ζήσω έτσι;

Και όμως,  να σήμερα, 4 χρόνια μετά (Μάρτιος 2010 το τελευταίο τσιγάρο) που χαίρομαι την ζωή χωρίς την μπόχα, το σίχαμα και τα δηλητήρια του τσιγάρου.

Προς το παρόν! Είπαμε, δεν το «έχω κόψει», το έχω ΔΙΑΚΟΨΕΙ.




Μερικές αλήθειες

Η νικοτίνη  υπάρχει μέσα μας σε ορισμένα επίπεδα, τα οποία αυξάνονται με τα χρόνια καπνίσματος.
Ο μέσος όρος κάποιου έμπειρου καπνιστή είναι 20 λεπτά. Όταν περάσουν, αυτός ο χρόνος, σχετικός στον καθένα, το σώμα αρχίζει το θαύμα του.
Καθαρίζει το αίμα προσπαθώντας να αποβάλλει την νικοτίνη και τα υπόλοιπα δηλητήρια.

Κατάλαβες τώρα γιατί σου αρέσει το τσιγάρο ΜΕΤΑ το φαγητό; Έχει  περάσει ώρα, λείπει στο σώμα η δόση νικοτίνης και όταν καπνίζεις χαλαρώνει αυτή η ένταση, ικανοποιείται η ζήτηση νικοτίνης και εσύ λες απολαυστικά: « Αααα ωραία φάγαμε πάλι, και το τσιγαράκι μετά το φαγητό, ααααα, άλλο πράγμα»

Το σώμα αρχίζει μετά από 20 λεπτά να αποτοξινώνεται! Όλο το αίμα σου έχει καθαρίσει σε 2-4 μέρες.
Μετά η εξάρτηση είναι μόνο ψυχολογική. Εξαρτάται από την δύναμη που έχεις και το ξέρεις ή από την δύναμη που πάντα είχες και τώρα θα την ανακαλύψεις.
Χάρη στο τσιγαράκι που σαν χάνοι όλοι ξεκινήσαμε επειδή νομίζαμε πως το θέλουμε.


Οι βιομηχανίες καπνού μαζί με τα φιλαράκια τους στα ΜΜΕ και στον κινηματογράφο μας πέρασαν υποσυνείδητα το μήνυμα πως το κάπνισμα είναι:

1) Για τους άντρες δύναμη, ελευθερία, ενηλικίωση
2) Για τις γυναίκες ελευθερία, ισότητα, σεξουαλικότητα

Ο κινηματογράφος ειδικά μας έχει εκπαιδεύσει ότι το τσιγάρο συνδυάζεται με το άγχος, τον φόβο, την μοναξιά, το σεξ.
Η επιτυχία δε και το κύρος, η δύναμη, με πιο ειδικό τσιγάρο, το πούρο.

Δηλαδή αν είμαι στεναχωρημένος και καπνίσω θα νοιώσω καλύτερα;
Χα,χα,χα, δεν φτάνει που είμαι στεναχωρημένος, αγχωμένος, μπερδεμένος, θλιμμένος να πρέπει κιόλας να βρωμοκοπάω την σιχαμένη αυτή μπόχα, που μπορείς να καταλάβεις μερικές μέρες ή εβδομάδες (δεν θυμάμαι πότε ακριβώς έπαθα αυτό το σοκ) περνώντας δίπλα από καπνιστές.

Συγνώμη από όλες τις πρώην φιλενάδες μου που ανεχόντουσαν να τις φιλάω με αυτό το στόμα που έμοιαζε με τασάκι, γεμάτο αποτσίγαρα.
Σήμερα η πιο όμορφη γυναίκα να περάσει μπροστά  μου, αν καπνίζει, η μαγεία εξαφανίζεται. Σαν καπνός τσιγάρου…

Η διακοπή μου

Πολλές φορές θα το διακόψεις για μικρά διαστήματα και κάποια στιγμή θα το διακόψεις για μεγαλύτερο.

Οι φορές που το ξανάρχισες μετά από σύντομες διακοπές ήταν γιατί ο εγκέφαλος σου έδινε δικαιολογίες:

1) Έχω τόσες μέρες να καπνίσω, δικαιούμαι ένα τσιγαράκι.
2) Όλοι καπνίζουν μέσα στο bar, club, σπίτι κτλ, ας ανάψω και εγώ ΕΝΑ.
3) Δεν διάλεξα σωστή εποχή. Αύριο, την Δευτέρα, το καλοκαίρι, του χρόνου, θα είναι πιο εύκολο
4) Αν καπνίσω θα έχω πάλι την προσοχή του πατέρα, μάνα, γκόμενας, κτλ που θέλει να το κόψω και ενθουσιάστηκε όταν είπα το κόβω.
5) Έλα μωρέ, από τα δύο πακέτα ας αρχίσω να καπνίζω 5 την ημέρα. Κάνουν και καλό έχω ακούσει.

Δεν θυμάμαι και δεν ξέρω και άλλους λόγους, μπορείτε να συμπληρώσετε στα σχόλια ή και με ολόκληρη  την εμπειρία σας στο «Επικοινωνία»

Εγώ το είχα διακόψει 3 μήνες! Τεράστιο διάστημα για καπνιστή 20 συνεχόμενων ετών.
Η δική μου δικαιολογία ήταν η παρέα σε μπαρ, μαζί με φίλους. Ένα, για το ποτό.
Που έγιναν 5, που την άλλη μέρα έγιναν περισσότερα, την επόμενη το ίδιο και στο τέλος κανονικά όπως πριν την διακοπή.

Αλλά κατάλαβα το σημαντικότερο:  Πρόσεχε τις δικαιολογίες που σου δίνει ο εγκέφαλος σου για να πιάσεις πάλι το τσιγάρο στο χέρι σου.


Να πω εδώ για την μηχανική κίνηση, που λένε οι ειδικοί. Την κίνηση την έκανα δεκάδες φορές μετά από εκείνο τον Μάρτιο του 2010.


Όμως την ανέλυσα και είδα ότι είναι 3 κινήσεις:

1) Το τσιγάρο στο χέρι, στα δάχτυλα ανάμεσα στον δείκτη και στον μέσο.
2) Το πλησίασμα προς το στόμα και
3) Το άναμα με τον αναπτήρα

Πολλές φορές με τσίγκλαγα, με παρέες και ποτό, και έφερνα το τσιγάρο στο στόμα, το κράταγα εκεί, το έπιανα και το μύριζα, αλλά δεν άναψα ποτέ τον αναπτήρα. Είχε πλάκα και μπορεί να το ξανακάνω, χα, χα.




Η συμβουλή μου

Καπνίζεις και δικαίωμα σου. Όσο δεν ενοχλείς κανέναν. Δηλαδή είσαι σε ανοιχτό χώρο, χωρίς άνθρωπο γύρω σου.
Στο σπίτι σου φυσικά, εφόσον δεν ζει άλλος, μη καπνιστής μαζί σου και βέβαια ΔΕΝ έχεις παιδιά!
Αν έχεις παιδιά και καπνίζεις μπροστά τους κάνεις μία τιτανοτεράστια μαλακία.

Όσο δεν γνώριζες τι προκαλεί το κάπνισμα σε εσένα ή και στους άλλους είναι οκ.
Αφού γνωρίζεις όμως, όχι.

Όταν η γιαγιά μου, κάποια στιγμή, πήγε για ακτινογραφία ο γιατρός της είπε, τα πνευμόνια της είναι χάλια και πρέπει να κόψει το τσιγάρο χθες. Η γιαγιά δεν κάπνιζε ποτέ της αλλά έζησε την ζωή της με τον θεριακλή παππού που κάπνιζε ακόμη και στο κρεβάτι.




Αν επιμένεις λοιπόν να καπνίζεις ένα είναι το μυστικό για να το διακόψεις ακόμη πι ο εύκολα: Απόλαυσε την κάθε τζούρα! Ναι, σωστά διαβάζεις.


Πάρε το τσιγάρο με κινήσεις αργές, κάντο ιεροτελεστία. Πιάσε το πακέτο αργά, άνοιξε, μύρισε τα τσιγάρα (τι βάζουν ρε και μυρίζουν τόσο απίθανα ΠΡΙΝ τα ανάψεις), φέρε τον αναπτήρα κοντά, τσαααααακ, άναψε και φέρε την φλόγα κοντά να συναντήσει τα χημικά που κάνουν το τσιγάρο να καίγεται πιο γρήγορα, γενικά ΑΠΟΛΑΥΣΕ το.

Κάθε φορά που θέλεις να καπνίσεις. Όχι, με καφέ, βιβλίο, στο αυτοκίνητο, στην τηλεόραση, στο περπάτημα.
Όχι. Ιεροτελεστία θα πρέπει να το κάνεις όπως κάνουν και οι Κινέζοι με το τσάι τους!


ΜΟΝΟ ΕΤΣΙ ΘΑ ΚΑΤΑΛΑΒΕΙΣ ΑΝ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΣΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΤΣΙΓΑΡΟ και όχι όλα τα άλλα που κάνεις μαζί.
Έτσι θα καταλάβεις αν πραγματικά θέλεις να το διακόψεις. Και αν πραγματικά θέλεις, έτσι και θα γίνει.




Σήμερα απολαμβάνω τον καφέ μου και το ποτό μου χωρίς να καπνίζω και πραγματικά τα απολαμβάνω! Όπως οι κινέζοι το τσάι τους χα, χα,χα

Έτσι το διέκοψα

Η προετοιμασία είναι πολύ βασική για να έχεις μεγάλες πιθανότητες στην επιτυχία μεγάλου διαστήματος διακοπής.

Έτσι η δική μου τεχνική ήταν αυτή:

Κάπνιζα καπνό, στριφτά τσιγάρα.Αγόρασα 4 κούτες (Νοέμβριος 2009) και δήλωσα στον εαυτό μου πως μόλις τελειώσουν θα το διακόψω.
Όταν τον Μάρτιο έφτασα στο τελευταίο σακουλάκι έτυχε να αρρωστήσω.Τι τέλεια ευκαιρία!
Έτσι και έγινε! Μαζί με τον βήχα και τον πυρετό έφυγε και η αλυσίδα του τσιγάρου που με κράταγε σκλαβωμένο.


Διαβάστε ακόμη: Η επιθυμία ΜΕΤΑ την διακοπή


Διαβάστε αυτό το σχετικό άρθρο με τίτλο Συμβουλές Πριν Την Διακοπή Καπνίσματος, θα βρείτε πολύτιμες οδηγίες.






Γράψτε  παρακαλώ στα σχόλια την δική σας εμπειρία, να εμπνεύσουμε όσους περισσότερους μπορέσουμε να γλυτώσουν από την σκλαβιά της νικοτίνης.

Διαδώστε με κοινοποιήσεις τα άρθρα στην σελίδα στο facebook Νικητές της Νικοτίνης

Επίσης πολύ σημαντική είναι η βοήθεια σας ως αρθρογράφοι εδώ.
Για το σκοπό αυτό πατήστε εδώ: «Επικοινωνία»

24/1/14

Γιώργος